[...] cwiczyc :P toć ja żółwica. Lubię pomalutku, zwracając też uwagę na fazę negatywną, liczę sobie pod nosem i wychodzę potem w stanie głęboko zrelaksowanym. Śpieszę się tylko jak wykroki robię, bo nie lubię i równowagę tracę(ale działają <3) Nie ma śmiechu z tymi sutkami - stanik mam solidny, usztywniony więc nikomu oka sutkiem nie podbiję [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
I jeszcze jedna sprawa. Godziny treningów. O której godzinie najlepiej ćwiczyć? Z rana nie mam jak, wstaję bardzo wcześnie bo mam daleko do szkoły i nie mam kiedy ćwiczyć, a wracam do domu w zależności od dnia 14-16 a słyszałem, że treningi podkręcające metabolizm tak sobie będą działać o tej godzinie, warto mimo wszystko robić?
[...] który był współautorem badania. Giles i jego współpracowniczka Jessica Close przeprowadzili ankiety i badania wśród 161 mężczyzn w wieku od 18 do 36 lat, aby dowiedzieć się, jak dużo męskich magazynów czytają i od jak dawna. Oceniali także ich nawyki żywieniowe, reżim ćwiczeniowy i stosunek do wyglądu. - Badani, którzy czytali najwięcej męskich [...]
Mi sie najlepiej ćwiczy właśnie około 19, rano jak kiedyś próbowałam ćwiczyć to miałam wrażenie, że jedyne o czym myślę to spanie :-PP chociaż nie powiem później po treningu byłam już dobrze rozbudzona :-D
Z takim sprzętem to dynamiki nie zrobisz Odwiedź dział "Trening w domowych warunkach" tam dowiesz się więcej o tym jak efektywnie ćwiczyć z ciężarem swojego ciała i ew jakimś sprzętem. Poczytaj http://www.sfd.pl/Trening_plyometryczny_dla_wszystkich_!!!-t122171.html zdr
[...] mozecie mi wiezyc lub nie ale ze sterydami niemam nic do czynienia niebralem nic ale niemowie z eniebede bral w przyszlosci, teraz nawet kasy niemialem na odzywki i od jakis 8 mieisecy zadnego suplementu w ustach nawet niemialem, a co do nog to niemoglem ich cwiczyc pzrez dlugi okres bo mialem klopoty z kostka i dopiero od niedawna zaczolem [...]
Mam problem ze zjedzeniem wszystkiego. Wczoraj wszystko mnie bolało, nogi, barki ręce itd. Zamiast ćwiczyć poszłam spać. Stwierdziłam że lepiej się zregenerować a zrobić to jak należy w sobotę. Dziś też mam dzień wolny. Jedzonko dzisiaj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b011d15683024d14821fab2f984b792c.png Zmieniony przez - tamaqucci w dniu 2012-10-19 [...]
[...] na maszyny różnego typu suwnice i taką do wyciskania na ławce. Na tej do wyciskania udało mi się podnieść całe 8 kg. }:-( Przyciąganie drążka do brzucha też zrobiłam na jakiejś maszynie do tego. Niestety nie było ławeczki rzymskiej i nie wiedziałam czym zastąpić wznosy. Planka i prostowania nóg już nie było bo pękłam psychicznie. Zrobiłam [...]
Tama, spróbuj telefonem komórkowym ;) daje radę:) tylko faktycznie załóż jasne spodnie, bo się zlewasz z podłogą. Wygodnie Ci w bluzie ćwiczyć?:) przeca gorąco strasznie już po samej rozgrzewce. Odsłaniamy ciałka:-D trzeba się przyzwyczajać, jak efekty końcowe przyjdą to chociaż odkrycie opracowane będzie dobrze ;-D
Tama - wiem, że chyba gdzieś pisałaś, ale chciałam zapytać o tę Twoją jogę. Tzn. jaki konkretnie typ, i czy miałaś okazję inne rodzaje jogi ćwiczyć? Jak je odbierałaś? Pytam z ciekawości, odnośnie rozciągania i relaksowania. Wszyscy mają frytki - selera mam i ja (dzisiaj będę testować).8-) Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-04-10 09:32:18
[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : praktycznie brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : aktualnie nic Wiec tak, od jakiegoś czasu praktycznie nie mam żadnych postępów siłowych. Myślę ze to najlepszy czas aby coś fachowo zmienić, dlatego proszę Was o ułożenie mi jakiegoś dobrego planu z [...]
[...] 4 x 12 Barki Wyciskanie za karku 4 x 8 Unoszenie bokiem 3 x 8 Podnoszenie sztangi do brody 3 x 8 Kaptur 3 x 8 Triceps Francuzy 4 x 8 wyciskanie francuskie jednorącz siedząc 3 x 8 pompki na ticepsy 3 x ?? pewnie kolo 20 ale zobacze jak bedzie. Przedramie uginanie nadgarstków 2 x max nad chwytem i 2 x max podchwytem Co o tym myślicie ?
Tak tylko bery napisał że 2x przysiady są trzeba zmienić na inne ćwiczenie nie wiem jakie bo zawsze robiłem przysiady i mówie że siłownie mam u kolegi a drążek mam w domu i się w dni nietreningowe często podciągam a napisał też zeby ułożyć jeden cały to też nie wiem co robić czy wszystkie do jednego ? wolałbym ćwiczyć tak jak jest jak moge prosić [...]
[...] lecz nie są one wystarczające. Moje możliwości czasowe - mogę spędzać na siłowni do 2 godzin dziennie. Moje pytanie: czy ten plan treningowy jest poprawny? Jeśli nie to jak mam ćwiczyć, żeby osiągnąć zamierzony cel (wyrzeźbienie mięśni, spalenie masy tłuszczowej)? Z góry dziękuje za odpowiedź, jak o czymś zapomniałem prosze - napiszcie. [...]
[...] sam zrobić na podstawie "Atlasu ćwiczeń". Są to m.in. ćwiczenia które często wykonuje i są wg. mnie dobre ;> Bardzo proszę was o pomoc w takich kwestiach jak : - kolejności wykonywania ćwiczeń, - ich ilości, - serii, Informacje o mnie: Wiek : 16,5 lat Waga : 70 Wzrost : 182 Staż : ok. 6 miesięcy na siłowni Cel : [...]
Zależy do jakiego stopnia chcesz zagłębiać się w ćwiczenia . Czym więcej chcesz mieć tym więcej wydatkow musisz poniesc, to sie opłaca jak rzeczywiście będziesz ćwiczyć. I wtedy tak jak vena wspomina: i hantelki i sztanga i laweczka i stojak A tak na razie w zupełności starcza ci hantelki regulowane i piłka do cwiczen i możesz przerobić [...]
wiesz co ja ci zawiele nie doradze ale powiem jak wyglada to z moim tata ktory tez jest schorowany i miał operacje na stw biodrowy (ma endoproteze) i tez ma brzuch. A więc udało mu się schudnąć jakieś 20 kg ale brzuch i tak ma nie taki wielki ale jest, nogi tez miał w miare szczupłe, schudł jedząc mniej.. jakies tam sniadanie potem warzywka lub [...]
Ja jak zaczynałem ćwiczyć jj byłem najmłodszy w grupie, potem dwie dziewczyny dwa lata starsze, następne osoby chyba po cztery lata starsze, no ten czas na jj najlepiej wspominam bo najwięcej się uczyłem, jak przechodziłem na KB to też byłem najmłodszy w grupie i też mi się to podobało, tylko tu już mniejsza różnica wieku PS sorry już [...]
To w pale się nie mieści**Zapraszm do spamowania**
